BERITA TREN-Menjaga semangat dan konsentrasi saat menjalani puasa tidak selalu mudah, terutama ketika rasa ngantuk mulai menghampiri.
Namun, jangan khawatir!
Di artikel ini, kami akan berbagi beberapa tips ampuh untuk mengatasi ngantuk saat puasa agar Anda tetap bisa menjalani ibadah dengan penuh semangat.
Baca Juga: 12 Gambar Poster Ramadhan 2024 Desain Menarik dan Pas Dipakai Kegiatan Selama Puasa
Minum Air Putih Secukupnya
Pertahankan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih secukupnya saat sahur dan berbuka.
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk, oleh karena itu pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap harinya.
Konsumsi Makanan Bergizi
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat saat sahur dan berbuka.
Makanan bergizi akan membantu menjaga energi dan memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mengurangi risiko terjadinya ngantuk.
Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Berpuasa? Cek Jawabannya DISINI, Ada Banyak Aspek yang Harus Diperhatikan!
Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat cenderung membuat perut terasa lebih kenyang dan mengakibatkan penurunan energi.
Hindarilah makanan yang berat dan lebih memilih hidangan yang ringan dan mudah dicerna.
Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari untuk menghindari rasa ngantuk yang berlebihan saat menjalani puasa.
Usahakan untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam agar tubuh Anda tetap segar dan bugar di siang hari.
Bergerak Aktif
Bergerak aktif dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membantu mengurangi rasa ngantuk.
Luangkan waktu untuk berjalan-jalan ringan atau melakukan senam ringan di waktu luang Anda.
Berwudhu Secara Rutin
Berwudhu tidak hanya membersihkan diri secara fisik, tetapi juga dapat menyegarkan pikiran dan tubuh.
Lakukanlah wudhu secara rutin, terutama sebelum melakukan ibadah shalat dan saat merasa mengantuk, untuk membantu menghilangkan rasa kantuk.
Hindari Lingkungan yang Terlalu Panas dan Pengap
Lingkungan yang terlalu panas dan pengap dapat membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk lebih cepat.
Cobalah untuk menjaga lingkungan di sekitar Anda tetap sejuk dan nyaman, baik dengan menggunakan kipas angin atau membuka jendela untuk sirkulasi udara yang lebih baik.
Berinteraksi dengan Orang Lain
Berbicara atau berinteraksi dengan orang lain dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mengurangi rasa ngantuk.
Ajaklah anggota keluarga atau teman-teman untuk berbincang-bincang ringan atau melakukan kegiatan bersama untuk mengalihkan perhatian dari rasa mengantuk.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengatasi ngantuk saat puasa dan tetap menjalani ibadah dengan penuh semangat dan konsentrasi.
Selamat menjalani ibadah puasa dan semoga menjadi bulan yang penuh berkah dan keberkahan bagi kita semua!
