BERITA TREN-Saat makan berlebihan, terkadang perut bisa terasa sangat penuh dan tak nyaman.
Tidak perlu khawatir, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu meredakan kekenyangan dan membuat Anda merasa lebih baik.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:
Baca Juga: Tips Ampuh Mengatasi Ngantuk Saat Puasa: Tetap Semangat Menjalani Ibadah Puasa Sepanjang Hari!
Minum Air Hangat
Minum air hangat setelah makan berlebihan dapat memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan Anda.
Air hangat membantu merangsang peristaltik usus dan melonggarkan otot-otot di sekitar lambung, sehingga membantu makanan bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan.
Selain itu, air hangat juga membantu melembabkan saluran pencernaan, yang dapat membantu meringankan sensasi kenyang yang berlebihan.
Berjalan-Jalan Ringan
Berjalan-jalan ringan setelah makan berlebihan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pergerakan usus.
Baca Juga: 12 Gambar Poster Ramadhan 2024 Desain Menarik dan Pas Dipakai Kegiatan Selama Puasa
Gerakan ringan ini juga dapat membantu mendorong udara dari lambung ke usus, yang dapat mengurangi sensasi kembung dan perasaan kenyang yang tidak nyaman.
Mengonsumsi Jahe atau Teh Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan pencernaan yang dapat membantu meredakan perut kembung dan kram perut.
Anda dapat menikmati teh jahe hangat atau mengunyah potongan jahe segar setelah makan berlebihan.
Jahe juga dapat membantu merangsang produksi enzim pencernaan, yang dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih efisien.
Minum Infused Water
Infused water merupakan minuman yang terbuat dari campuran air dan potongan buah atau sayuran segar.
Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Berpuasa? Cek Jawabannya DISINI, Ada Banyak Aspek yang Harus Diperhatikan!
Minuman ini kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh dan meningkatkan fungsi pencernaan.
Infused water juga memiliki rasa yang segar dan menyegarkan, yang dapat membantu meredakan sensasi kenyang yang berlebihan.
Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat cenderung memperlambat proses pencernaan dan membuat perasaan kenyang lebih lama.
Hindarilah makanan seperti daging berlemak, makanan berminyak, dan makanan dengan kadar gula tinggi setelah makan berlebihan.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati.
Mengonsumsi Yogurt atau Probiotik
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Bakteri baik ini membantu menjaga keseimbangan flora usus dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Konsumsi yogurt setelah makan berlebihan dapat membantu meredakan perut kembung dan meningkatkan pencernaan.
Istirahat dengan Postur Tidur yang Tepat
Setelah makan berlebihan, pastikan Anda istirahat dengan posisi tidur yang tepat.
Hindari tidur dengan posisi telentang lurus, karena ini dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Cobalah tidur dengan posisi kepala yang sedikit lebih tinggi dari tubuh, atau dengan posisi miring ke samping, untuk membantu mencegah refluks asam lambung dan meredakan sensasi kenyang.
