Cara Mudah Efektif Menurunkan Berat Badan, Jalan Sehat Diklaim Banyak Ahli Kesehatan Cocok untuk Olahraga bagi yang Sedang Melakukan Diet Sehat

BERITA TREN – Menurunkan berat badan tidak selalu harus melalui olahraga berat atau diet ketat. Jika kamu mencari cara yang lebih santai namun tetap efektif, jalan sehat bisa menjadi solusi yang tepat.

Aktivitas fisik sederhana ini bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan, kegiatan jalan sehat ini diklaim oleh ahli kesehatan cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet sehat.

Baca Juga: Siapa Bilang Diet Gak Bisa Ngemil Enak? Ini Dia 4 Jenis Es Krim Diet yang Ternyata Cocok Banget untuk Kamu yang Lagi Program!

Mengapa Jalan Sehat?

Jalan sehat adalah bentuk olahraga ringan yang bisa membakar kalori secara konsisten. Jika kamu melakukannya secara rutin, jalan sehat dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus menguras energi seperti berlari atau latihan intens lainnya.

Satu jam jalan sehat dengan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 200-300 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas jalanmu.

Bagaimana Jalan Sehat Membantu Menurunkan Berat Badan?

Jalan sehat meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti tubuhmu akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat kamu sedang beristirahat.

Baca Juga: Tips Diet Sehat Saat Sedang Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan 2024, Ada 8 Tips yang Bisa Kamu Coba!

Selain itu, jalan sehat juga membantu mengontrol nafsu makan dengan menurunkan kadar hormon ghrelin, hormon yang meningkatkan rasa lapar. Dengan begitu, kamu bisa lebih mudah mengontrol asupan makanan.

Tips Jalan Sehat yang Efektif

Agar jalan sehat memberikan hasil optimal dalam menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan:

1. Jalan dengan Kecepatan Konsisten

Usahakan untuk berjalan dengan ritme yang stabil. Kecepatan 5-6 km/jam adalah kecepatan ideal untuk membakar kalori.

Baca Juga: Makan Sehat Tanpa Kompromi: Mengetahui Lebih Banyak Tentang Makanan Rendah Kalori, Tinggi Nutrisi untuk Diet yang Santai dan Efektif

2. Lakukan Interval

Jika kamu ingin membakar lebih banyak kalori, cobalah untuk berjalan cepat selama beberapa menit, lalu kurangi kecepatan, dan ulangi.

3. Pilih Rute yang Menantang

Rute yang memiliki tanjakan atau medan yang tidak rata akan memberikan tantangan tambahan dan membantu membakar lebih banyak kalori.

4. Jalan di Pagi Hari

Jalan pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu sepanjang hari, sehingga kamu bisa membakar lebih banyak kalori.

Baca Juga: Pengen Diet yang Cocok untuk Berat Badan Diatas 80 Kg? Ini Dia 5 Jenis Diet yang Bisa Kamu Pilih dan Coba Lakukan!

Dengan melakukan jalan sehat secara rutin dan mengombinasikannya dengan pola makan seimbang, kamu akan melihat perubahan signifikan pada berat badanmu.

Jalan sehat bukan hanya menyehatkan tubuh, tapi juga memberi ruang untuk menikmati alam dan mengurangi stres. Jadi, tunggu apa lagi? Mulailah jalan sehatmu hari ini! ***