BERITA TREN – Jalan sehat dan jogging adalah dua jenis olahraga yang sering dipilih untuk menjaga kebugaran tubuh. Keduanya terlihat mirip, namun sebenarnya memiliki beberapa perbedaan penting.
Jika kamu masih bingung mana yang lebih cocok, berikut penjelasannya yang harus banget kamu ketahui, supaya lebih paham perbedaan diantara jalan sehat dan jogging.
Perbedaan Jalan Sehat dan Jogging
Berikut ini adalah beberapa perbedaan antara jalan sehat dan jogging yang harus kamu pahami, antara lain:
1. Intensitas Aktivitas
Perbedaan paling mencolok antara jalan sehat dan jogging adalah intensitasnya. Jalan sehat merupakan aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang.
Ketika kamu berjalan sehat, detak jantung akan meningkat tetapi tidak terlalu tinggi, sehingga cocok bagi kamu yang baru mulai berolahraga atau ingin aktivitas yang tidak terlalu berat.
Sebaliknya, jogging memiliki intensitas yang lebih tinggi. Saat jogging, detak jantungmu akan meningkat lebih cepat, sehingga pembakaran kalori pun lebih besar.
Jogging sering menjadi pilihan bagi mereka yang sudah terbiasa berolahraga dan ingin tantangan lebih.
2. Dampak pada Sendi
Jalan sehat memiliki dampak yang lebih rendah pada sendi dibandingkan jogging. Ketika kamu berjalan, tekanan pada lutut dan pergelangan kaki lebih ringan, sehingga risiko cedera pun lebih rendah.
Jika kamu memiliki masalah dengan sendi atau sedang dalam pemulihan, jalan sehat bisa menjadi pilihan yang lebih aman.
Di sisi lain, jogging memberikan tekanan lebih besar pada sendi, terutama jika dilakukan di permukaan yang keras.
Meski baik untuk kebugaran, jogging mungkin kurang cocok untuk kamu yang rentan terhadap cedera sendi atau mengalami masalah lutut.
3. Pembakaran Kalori
Jogging membakar lebih banyak kalori dibandingkan jalan sehat. Jika tujuan utamamu adalah menurunkan berat badan dengan cepat, jogging bisa menjadi pilihan yang lebih efektif.
Namun, jalan sehat tetap bermanfaat jika dilakukan secara konsisten dan dikombinasikan dengan pola makan sehat.
Jadi, mana yang lebih baik untuk kamu, jalan sehat atau jogging? Jika kamu menginginkan aktivitas yang ringan dengan risiko cedera rendah, jalan sehat adalah pilihan tepat.
Namun, jika kamu mencari tantangan lebih dan ingin membakar kalori lebih banyak, jogging bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Sesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan tujuan kesehatanmu! ***
