BERITA TREN – Meditasi merupakan praktik yang sudah dilakukan selama ribuan tahun untuk mencapai ketenangan pikiran dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
Dalam artikel ini, BeritaTren.com akan membahas manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik kamu. Apa saja? Ini dia ulasannya yang wajib kamu simak sampai akhir!
Manfaat Meditasi untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat dari meditasi yang baik untuk kesehatan, antara lain:
Baca Juga: 3 Cara Mengontrol Stres dengan Langkah yang Mudah dan Tepat, Salah Satunya dengan Meditasi
Mengurangi Stres
Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Ketika kita meditasi, kita fokus pada napas dan membiarkan pikiran-pikiran berlalu.
Meditasi juga membantu meredakan ketegangan dan mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh kita.
Meningkatkan Konsentrasi
Meditasi dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus kita. Praktik meditasi yang teratur dapat membantu kita memperbaiki daya ingat, fokus, dan produktivitas.
Mengurangi Depresi
Manfaat meditasi lainnya adalah membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan perasaan bahagia dan damai.
Studi menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi gejala depresi pada orang yang mengalami depresi ringan maupun berat.
Menurunkan Tekanan Darah
Saking menenangkannya, meditasi juga dinilai dapat menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.
Ketika kita meditasi, tubuh kita merespon dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi aktivitas sistem saraf simpatis yang terkait dengan stres.
Baca Juga: 5 Buah Kaya Potassium yang Baik Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Wajib Makan Setiap Hari!
Meningkatkan Kualitas Tidur
Meditasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Praktik meditasi sebelum tidur dapat membantu kita meredakan ketegangan dan mempersiapkan pikiran kita untuk tidur yang lebih nyenyak.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Meditasi juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh pada orang yang rutin melakukannya.
Studi menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan jumlah sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan aktivitas sel-sel ini dalam melawan infeksi dan penyakit.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Meditasi menurut beberapa pakar menyebutkan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kita secara keseluruhan.
Dengan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, meditasi dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia dan damai dalam kehidupan kita.
Kesimpulan
Manfaat meditasi tentunya sangat baik untuk kesehatan mental dan fisik pada pelakunya.
Baca Juga: Sangat Baik untuk Kesehatan: Berikut Ini 5 Sumber Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari!
Dengan mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, mengurangi depresi, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Meditasi menjadi salah satu olahraga pernapasan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Mulailah dengan mengalokasikan waktu beberapa menit setiap hari untuk meditasi, dan rasakan manfaatnya dalam keseharian kamu.
***
