BERITA TREN – Orang yang mengidap saraf kejepit perlu memilih olahraga yang tidak akan memperburuk kondisi mereka atau menyebabkan tekanan lebih lanjut pada saraf yang terjepit.
Pilihan olahraga sebaiknya direkomendasikan oleh dokter atau profesional medis yang merawat Anda.
Di bawah ini adalah beberapa olahraga yang umumnya dianggap cocok untuk pengidap saraf kejepit.
Akan tetapi ingatlah bahwa rekomendasi ini bersifat umum dan Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru, antara lain:
Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang ringan dan dapat membantu menjaga sirkulasi serta kesehatan umum.
Pastikan untuk memilih sepatu yang nyaman dan memberikan dukungan yang baik.
Baca Juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Olahraga RIngan yang Jarang Sekali Diketahui, Nomor 5 Banyak yang Belum Paham!
Renang
Renang adalah olahraga dengan dampak rendah yang dapat membantu melonggarkan otot dan meredakan tekanan pada saraf.
Namun, hindari gaya renang atau gerakan yang bisa memperburuk kondisi saraf Anda.
Yoga
Yoga yang difokuskan pada peregangan dan pernapasan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot yang bisa menyebabkan tekanan pada saraf.
Hindari gerakan yang dapat menyebabkan tekanan berlebih pada area yang terjepit.
Baca Juga: Ini Dia 3 Contoh Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Mulai dari Jalan Cepat sampai Yoga
Peregangan
Peregangan yang lembut dan terarah bisa membantu meredakan ketegangan otot dan meringankan tekanan pada saraf.
Pastikan untuk melakukan peregangan dengan hati-hati dan perlahan.
Bersepeda Stasioner
Bersepeda stasioner atau menggunakan sepeda stasioner adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin melakukan latihan kardiovaskular tanpa menimbulkan tekanan pada saraf.
Tai Chi
Tai Chi adalah latihan yang melibatkan gerakan lambat dan terencana yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan mengurangi ketegangan.
Pilates
Latihan Pilates bisa membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas.
Pastikan instruktur Anda mengetahui tentang kondisi saraf kejepit Anda sehingga mereka dapat memberikan modifikasi yang sesuai.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang unik, dan apa yang cocok untuk satu orang mungkin tidak cocok untuk yang lain.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter atau profesional medis Anda sebelum memulai atau mengubah program olahraga Anda, terutama jika Anda memiliki masalah saraf yang sudah terdiagnosis. ***
