BeritaTren.com – Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang paling sering dianggap sepele. Padahal ada banyak sekali manfaat jalan kaki yang baik untuk kesehatan tubuh.
Tidak sedikit orang yang memilih jalan kaki sebagai olahraga ringan di sela-sela waktu mereka yang padat.
Meskipun jalan kaki masuk ke dalam olahraga ringan, namun manfaatnya sangat kaya sekali terutama untuk tubuh.
Dilansir dari laman Your Health, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki yang belum banyak diketahui banyak orang.
Berikut adalah beberapa manfaat dari jalan kaki yang harus Anda ketahui, antara lain:
1. Membantu meringankan nyeri sendi
Tidak sedikit orang yang beranggapan kalau jalan kaki hanya bisa membuat rasa nyeri sendi pada kaki semakin parah.
Faktanya, jalan kaki malah meningkatkan aliran darah ke area yang tegang serta membantu memperkuat otot-otot yang ada di persendian kamu.
Baca Juga: 4 Efek yang Mengejutkan dari Jus Buah Grapefruit yang Jarang Diketahui Orang!
2. Menurunkan gula darah
Dengan rutin jalan kaki setiap pagi atau sore hari dapat membantu kamu untuk menurunkan gula darah serta menghindari berbagai jenis penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan stroke.
3. Meningkatkan jumlah oksigen
Jalan kaki saat pagi sangat baik sekali untuk meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah. Bahkan dapat membantu kamu bernafas lebih dalam dan masalah penyakit paru-paru dapat diatasi.
Baca Juga: Penderita Dabetes Disarankan Konsumsi 3 Jenis Teh Ini: Ada Teh Hijau, Teh Chamomile, dan Teh Hitam
4. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Ringan tapi manfaat jalan kaki ternyata sangat banyak sekali, salah satunya adalah dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 sampai 50 persen.
Hal tersebut disebabkan oleh kerja otot yang terpicu dikarenakan rutin jalan kaki pada pagi atau sore hari, sehingga mampu untuk meningkatkan penyerapan glukosa.
5. Membuat pikiran lebih rileks
Jalan kaki di pagi hari sangat baik untuk memperbaiki simtom depresi pada seorang pasien yang menderita penyakit tersebut.
Jalan kaki di pagi atau sore hari dapat membantu mengubah mood seseorang menjadi lebih positif dan membuat pikiran menjadi lebih rileks atau tenang.
6. Mencegah osteoporosis
Banyak ahli kesehatan yang menyebutkan kalau gerak badan dan berjalan kaki bisa membantu mencegah tulang keropos atau osteoporosis.
Baca Juga: Ini Dia Kebiasaan Unik Ratu Elizabeth II yang Selalu Tampil Anggun dan Awet Muda, Kamu Bisa Coba!
7. Membantu program diet
Buat kamu yang sedang melakukan program diet, jalan kaki bisa jadi alternatif yang tepat bila kamu sedang tidak ingin melakukan olahraga yang berat.
Selain itu juga beberapa ahli diet menyarankan untuk berjalan kaki untuk melancarkan sistem pencernaan setelah makan.
Itulah beberapa manfaat jalan kaki yang wajib untuk kamu ketahui. Yuk olahraga, meskipun hanya jalan kaki tapi manfaatnya banyak loh!***
