BERITA TREN – Sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit supaya ibadahnya lancar. Oleh karena itu, tubuh perlu asupan makanan penambah energi dan penahan lapar saat puasa.
Salah memilih makanan, bisa menyebabkan badan mudah lelah, tidak produktif, dan membuat daya tahan tubuh menjadi lemah.
Jadi, perlu mengetahui apa saja makanan penambah energi yang boleh dikonsumsi ketika sahur.
Baca Juga: Bagaimana Hukum Puasa Bagi Orang Yang Sudah Sangat Tua? Begini Penjelasan Menurut Al Quran
Sehingga seharian bisa kuat menjalani aktivitas. Berikut beritatren.com akan mengulas beberapa makanan penambah energi dan bisa menjadi penahan lapar saat puasa.
Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi yang kandungan proteinnya sangat tinggi.
Konsumsi telur ketika sahur atau berbuka bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk tetap kenyang lebih lama.
Apalagi cara pengolahannya juga mudah. Telur bisa diolah menjadi berbagai menu. Bahkan bisa menjadi menu campuran lainnya.
Baca Juga: Keluar Flek Coklat Sebelum Haid Apakah Boleh Puasa? Begini Pendapat dari Ulama
Pisang
Pisang juga bisa menjadi makanan penambah energi ketika berpuasa.
Pisang mengandung karbohidrat, potasium, dan vitamin B6 yang bisa dikonsumsi ketika sahur dan bisa membantu menambah energi seharian penuh.
Konsumsi pisang juga bisa membantu menahan nafsu makan, sehingga perut tidak akan mudah lapar ketika menjalankan ibadah puasa.
Ikan
Ikan mengandung vitamin B12, protein, asam folat, dan zat besi yang bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menambah energi tubuh.
Baca Juga: Puasa Setengah Hari Sampai Jam Berapa? Melatih Anak Untuk Belajar Puasa dan Memaknai Bulan Ramadhan
Hindari ikan yang digoreng karena bisa menghilangkan beberapa vitamin di dalamnya.
Contoh ikan yang bagus untuk dikonsumsi ketika sahur adalah ikan salmon dan ikan tuna.
Alpukat
Selain pisang, ada alpukat yang bisa menjadi menu ketika sahur untuk menambah energi.
Alpukat mengandung serat dan nutrisi yang tinggi juga berkontribusi besar dalam penurunan berat badan dan mengurangi lonjakan gula darah.
Selain itu, buah alpukat juga bisa membuat kenyang lebih lama saat berpuasa.
Beras merah
Jika ingin menambah energi ketika berpuasa maka cobalah untuk makan beras merah.
Beras merah kaya akan mangan dan mineral yang bisa membantu tubuh menghasilkan energi dari karbohidrat dan protein yang dikonsumsi.
Ubi jalar oranye
Tanaman yang satu ini terkenal dengan rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut serta mengenyangkan.
Jika tidak mau makan nasi, maka makan ubi jalar oranye bisa menjadi alternatif lainnya untuk menggantikan sumber karbohidrat.
Baca Juga: Apa Yang Kamu Ketahui Tentang Hari Kiamat? Cek Penjelasannya Disini
Supaya tetap sehat, konsumsi ubi ini dengan cara direbus atau dikukus, terutama untuk orang yang sedang berdiet.
Itulah rekomendasi 6 makanan penambah energi yang bisa menahan lapar ketika puasa seharian penuh. Makan-makanan yang tepat bisa membuat ibadah menjadi lancar.
