BERITA TREN – Menurut BMKG, Indonesia tengah dilanda cuaca panas. Oleh karena itu, saat ini sangat penting untuk mengetahui tips menghadapi cuaca panas di Indonesia.
Tips menghadapi cuaca panas di Indonesia sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan.
Pasalnya, cuaca panas yang terjadi di Indonesia belakangan ini bisa mempengaruhi kesehatan, bahkan lebih parahnya bisa mengakibatkan kematian.
Baca Juga: Jangan Asal! Ini Dia 3 Cara Tepat Mengenali Obat Tradisional yang Aman untuk Dikonsumsi
Apalagi jika terus menerus terpapar suhu panas yang bisa menyebabkan heat stroke atau sengatan panas.
Lalu, bagaimana cara menghadapi cuaca panas di Indonesia? Berikut tips yang bisa dilakukan menghadapi cuaca ekstrem di Indonesia.
Tips Menghadapi Cuaca Panas di Indonesia
Selain memakai kipas angin dan AC (Air Conditioner), ada beberapa tips menghadapi cuaca panas di Indonesia yang bisa dilakukan. Simak tipsnya di bawah ini.
Menghindari sinar matahari secara langsung
Hal yang bisa dilakukan untuk menghadapi cuaca panas di Indonesia adalah menghindari sinar matahari secara langsung.
Baca Juga: WASPADA! Gelombang Panas Melanda Asia, terutama di Indonesia. Ini Kata BMKG penyebabnya
Usahakan jangan keluar rumah ketika udara sangat panas, yaitu mulai pukul 11.00 – 16.00.
Jika terpaksa keluar rumah, usahakan untuk memakai alat pelindung seperti payung dan topi.
Konsumsi buah dan sayur lebih banyak
Sayur dan buah merupakan jenis makanan dengan kandungan air yang cukup tinggi.
Selain banyak minum air putih, Jangan lupa untuk konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Baca Juga: Ampuh! Begini Cara Mengatasi HP Vivo Ngehang dengan cepat dan mudah tak perlu bingung lagi
Selain itu, kurangi konsumsi makanan asin. Hal tersebut karena makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa membuat cepat haus, lapar, dan dehidrasi.
Banyak minum air putih
Dehidrasi merupakan salah satu akibat dari cuaca panas. Jadi, untuk menjaga suhu tubuh dan mengganti cairan tubuh yang hilang, maka perlu memperbanyak minum air putih.
Setidaknya dalam sehari harus minum sebanyak 2 liter atau 8 gelas. Jika harus bekerja di luar, seperti mudik, usahakan untuk membawa botol minum supaya tubuh tetap terhidrasi.
Memakai pakaian tipis dan longgar
Suhu yang panas akan membuat badan lebih mudah berkeringat. Oleh karena itu perlu memakai pakaian dengan bahan yang tipis dan longgar dengan tujuan untuk mengurangi rasa gerah yang melanda.
Pilih pakaian dengan bahan katun, karena bahan tersebut bisa menyerap keringat dan memiliki pori-pori untuk sirkulasi udara yang akan membuat pemakainya merasa lebih sejuk.
Itulah beberapa tips menghadapi cuaca panas di Indonesia yang belakangan ini melanda di beberapa wilayah.
Jangan lupa untuk selalu gunakan tabir surya setiap kali keluar rumah.
***
