BERITA TREN – Bagaimana cara melakukan renang gaya punggung harus dipahami dengan baik karena merupakan salah satu teknik termudah.
Dilansir dari Modul Pembelajaran Melesat di Air, renang gaya punggung dilakukan dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air ketika berenang.
Kemudian, bagaimana cara melakukan renang gaya punggung akan dibahas secara lengkap pada penjelasan berikut.
Baca Juga: Apa Saja Aturan Handball dalam Sepakbola? Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Kurikulum Merdeka
Bagaimana Cara Melakukan Renang Gaya Punggung?
Ada banyak manfaat renang gaya punggung, seperti dapat membakar kalori hingga menambah tinggi badan.
Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, maka Anda harus memahami teknik gaya punggung secara tepat.
Renang gaya punggung merupakan teknik paling mudah dan dapat dibedakan dengan jenis renang lainnya.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 3 Kelas 4 SD Halaman 32-33, Apa Perbedaan Tempat Hidup Tanaman Padi dan Teh
Teknik ini akan membuat Anda lebih mudah bernapas, tetapi membutuhkan kekuatan dan koordinasi otot tubuh untuk tetap bertahan di air.
Kunci dari melakukan renang gaya punggung yaitu dengan tubuh yang rileks dan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Setelah tubuh rileks, luruskan punggung secara maksimal hingga bagian depan berada di atas permukaan air.
Baca Juga: Bagaimana Perubahan Energi Berperan dalam Kehidupanmu? Kunci Jawaban IPAS Kelas 4 Kurikulum Merdeka
- Punggung, kepala, dan leher harus tetap dalam posisi lurus dengan badan.
- Kemudian, ayunkan satu lengan ke atas, lalu putar ke belakang kepala hingga Anda kembali lagi ke bawah air.
- Jagalah lengan tetap lurus dengan jari yang merapat, terutama ketika tangan berada di bawah air.
Baca Juga: Apa yang dilakukan Lani terhadap tanamannya? Kunci Jawaban Tema 3 Kelas 4 Halaman 25, Ternyata…..
- Ketika satu lengan mengayun di bawah air, maka posisi lengan lainnya harus berada di atas secara bersamaan.
- Ayunkan kedua lengan secara bergantian dengan gerakan memutar.
- Bersamaan dengan gerakan tangan, Anda harus memperhatikan gerakan kaki dengan menendang dan mengepak seperti halnya renang gaya bebas.
Manfaat Renang Gaya Punggung
Ada banyak manfaat dari renang gaya punggung, seperti:
- Melakukan renang gaya punggung selama 30 menit mampu membakar kurang lebih 200 kalori.
- Renang gaya ini juga dapat mengencangkan otot-otot tubuh, terutama di bagian lengan, bahu, perut hingga bokong.
Baca Juga: Apa Saja Contoh Ekosistem Alami di Lingkungan? Kunci Jawaban IPAS Kelas 4 Kurikulum Merdeka
- Manfaat lain dari renang gaya punggung yaitu mampu memperbaiki postur tubuh karena semua otot tubuh bekerja maksimal.
- Renang gaya punggung juga akan membuat tubuh rileks, sehingga mengurangi stres.
Memahami bagaimana cara melakukan renang gaya punggung adalah sebuah kewajiban agar tubuh mendapatkan manfaat optimal.***
