BERITA TREN – Ada beberapa gaya dalam olahraga renang, salah satunya adalah gaya punggung. Sebutkan latihan dasar renang gaya punggung.
Ada tiga gaya dalam renang, ketiga gaya tersebut memiliki gerakan khas dan tingkat kesulitan tersendiri.
Salah satunya adalah gaya punggung back stroke. Sesuai dengan namanya, gaya punggung dilakukan dengan posisi punggung perenang menghadap ke permukaan air.
Baca Juga: Sebutkan Jenis-Jenis Sampah? WAJIB TAHU, untuk Memudahkan Memilah dan Mendaur Ulang
Sedangkan posisi wajahnya menghadap ke atas. Posisi tersebut memudahkan perenang untuk mengambil napas.
Bisa dikatakan kalau gaya punggung ini merupakan gaya yang cenderung sulit dilakukan perenang pemula.
Lalu, sebutkan latihan dasar renang gaya punggung? Yuk, simak jawabannya yang sudah dirangkum BeritaTren.com dari berbagai sumber.
Â
Posisi Badan
Latihan dasar pertama pada posisi badan memakai teknik meluncur. Teknik ini dimulai dari posisi tubuh terlentang dan mengambang.
Baca Juga: Hubungan Antara Qada dan Qadar yang Merupakan Rukun Iman Keenam, Ternyata Ini Perbedaannya!
Bagi pemula, mungkin terasa sulit membuat posisi tubuh terlentang karena takut tenggelam.
Sebenarnya, posisi tidur terlentang di atas permukaan air tidak menyebabkan orang tenggelam, malah dapat melakukan pengambilan napas secara leluasa karena posisi wajah selalu di atas permukaan air.
Dalam renang gaya punggung kedua kaki diayunkan ke bawah dan ke atas gerakan kaki tersebut berguna sebagai mendorong tubuh melaju ke depan.
Start renang gaya punggung dilakukan di balok start dengan cara memegang besi pegangan. Artinya, perenang terlebih dulu berada di dalam air sebelum mengawali start.
Gerakan kaki
Gerakan kaki pada renang gaya punggung sama dengan gerakan gaya bebas.
Perbedaannya, pada gaya punggung dilakukan dalam keadaan terlentang. Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala.
Â
3. Gerakan lengan
Teknik dasar gaya punggung selanjutnya ada gerakan lengan. Gerakan ini dilakukan sebagai berikut.
-Salah satu ujung kaki dikaitkan pada setang di tepi kolam, kaki lain bertumpu pada dinding kolam agak ke bawah.
Baca Juga: Jelaskan tentang Komponen Apa Saja dalam Proses Komunikasi, Mengapa Manusia Membutuhkan Komunikasi?
-Sikap badan terlentang dengan muka menghadap ke atas.
-Secara bergantian, lengan diayunkan lurus ke permukaan air.
– Setelah tangan masuk ke air, dimulailah gerakan menarik dan mendorong air dengan kuat sehingga lengan lurus di sisi badan.
– Untuk memperoleh hasil yang lebih baik, hendaknya jari-jari tangan dirapatkan.
Â
4. Gerakan pengambilan napas
Cara pengambilan pernapasan pada gaya punggung berbeda dengan pernapasan perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu.
Baca Juga: Apa yang Dimaksud dengan Pantun dan Sebutkan Strukturnya? Kunci Jawaban Bahasa Indonesia
Gerakan pengambilan napasnya dilakukan saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain.
Itulah jawaban dari pertanyaan sebutkan latihan dasar renang gaya punggung. Mulai dari posisi badan sampai pengambilan napas.
***
