BERITA TREN – Senam lantai menjadi salah satu olahraga yang cukup populer. Sebutkan macam gerakan senam lantai?
Sesuai dengan namanya, senam lantai dilakukan di atas permukaan lantai yang memakai matras sebagai alasnya. Matras ini berfungsi untuk mengurangi resiko terjadi kecelakaan.
Ada berbagai macam gerakan senam lantai yang bisa dicoba. Bahkan gerakan-gerakan tersebut bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun.
Jawaban dari sebutkan macam gerakan senam lantai akan diulas secara lengkap di bawah ini.
1. Sikap lilin
Pasti sudah tidak asing mendengar gerakan yang satu ini. Selain cukup dikenal, gerakan satu lilin juga cukup mudah dilakukan.
Gerakannya dimulai dengan posisi tubuh berbaring. Lalu angkat bokong dan kedua kaki lurus ke atas. Jangan lupa Letakkan kedua tangan di pinggang dan gunakan kedua bahu dan signum sebagai tumpuan.
Gerakan satu ini memiliki berbagai manfaat. Mulai dari mengencangkan otot perut dan kaki, sampai meredakan kram perut akibat menstruasi, dan melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Kampus Berkualitas! 3 Universitas Terbaik di Banyumas, Ada yang Statusnya PTN
2. Forward Roll ( berguling ke depan)
Jenis gerakan senam lantai ini adalah salah satu gerakan yang paling awal dipelajari.
Berguling ke depan merupakan gerakan yang bertujuan untuk melatih menguatkan otot punggung dan melatih keseimbangan tubuh.
Gerakannya diawali dengan berdiri lalu berjongkok dengan tangan menjulur ke depan dan dibuka selebar bahu.
Masukkan dagu mendekati dada sebelum mengarahkan kepala mendapat ke lantai. Lalu dorong tubuh ke depan memakai kaki dan mendarat kembali dengan kaki.
Baca Juga: 4 Universitas di Surabaya dengan Prodi Bisnis Terbaik Menurut Edurank 2024, Unair dan ITS Memimpin
3. Backward Roll ( berguling ke belakang)
Gerakan senam lantai ini kebalikan dari forward roll. Caranya mirip berguling ke depan tapi ke arah sebaliknya.
Gerakan ini melatih otot punggung dan juga kelincahan tubuh.
4. Handstand ( berdiri dengan kedua tangan)
Gerakan yang satu ini juga sering dipakai dalam gerakan senam lantai. Bahkan gerakannya banyak digunakan pada beberapa olahraga lain, seperti tarian modern dan yoga.
Berdiri dengan tangan berarti menopang seluruh tubuh dalam keadaan stabil, dalam posisi terbalik yang lurus dengan memakai tangan.
Baca Juga: Pendaftaran KIP Kuliah Jalur SNBT 2024 Resmi Dibuka! Catat 8 Tata Cara Pendaftarannya
Gerakan handstand bermanfaat untuk memperkuat bahu lengan dan pergelangan tangan.
Gerakan ini juga bisa meregangkan otot perut, meningkatkan rasa keseimbangan, menenangkan otak, dan membantu meringankan stres.
5. Bridge (kayang)
Selanjutnya ada gerakan kayang. Gerakan ini memposisikan tubuh bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan punggung membentuk busur dengan posisi abdomen menghadap ke langit-langit.
Gerakan kayang membutuhkan punggung yang cukup lentur. Jadi lakukan gerakan ini secara bertahap untuk menghindari cedera.
Jenis gerakan senam lantai ini bermanfaat untuk meregangkan area dada, dan meluruskan lengan, pergelangan tangan, dan bersama kaki.
Sebutkan macam gerakan senam lantai sudah terjawab pada artikel di atas. Semoga bisa membantu.
***
