BERITA TREN – Mata merupakan salah satu anggota tubuh yang penting. Jadi, ketahui cara menjaga kesehatan mata
Mata yang sehat merupakan mata yang terbebas dari berbagai penyakit. Seperti mata kering, gangguan retina, katarak, dan berbagai penyakit lainnya yang bisa mengganggu penglihatan.
Apalagi yang sering berhadapan dengan layar, mulai dari gadget, tablet, komputer, dan lainnya.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa kamu lakukan agar tetap berfungsi secara maksimal.
Baca Juga: Pengin Traveling ke Malaysia? Jangan Skip Artikelnya, Ini Dia 13 Tips Liburan Murah Meriah ke Negara Tetangga
Simak beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata.
1. Periksa mata secara rutin
Setiap orang dianjurkan untuk melakukan check up mata secara rutin. Mulai dari anak-anak sampai dewasa.
Setidaknya rutin periksa 2 tahun sekali. Sedangkan dewasa di atas 40 tahun disarankan periksa mata setahun sekali.
Melalui pemeriksaan bertujuan untuk memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata.
Baca Juga: 10 Tips Hemat Liburan ke Singapura, Wajib Tahu Supaya Dompet Gak Kejebolan!
2. Menghindari pemakaian ponsel terlalu lama
Menatap terlalu lama layar smartphone atau komputer akan menyebabkan mata lelah.
Sakit kepala, nyeri leher, sakit bahu dan punggung, mata kering merupakan gejala mata lelah.
Jika bekerja di depan komputer sepanjang hari, usahakan mengalihkan pandangan sekitar 20 detik setiap 20 menit.
Bisa juga mengistirahatkan mata 15 menit setiap 2 jam sekali.
3. Memakai kacamata anti radiasi
Kacamata radiasi merupakan alat pelindung mata yang dirancang secara khusus untuk meminimalisir radiasi yang ditimbulkan layar ponsel atau komputer, bahkan sinar matahari.
Baca Juga: 13 Cara Menarik Mengatur Rencana Liburan Murah Meriah ke Luar Pulau, Traveller Pemula Wajib Banget Coba!
Bagi yang bekerja di depan layar komputer, disarankan untuk memakai kacamata anti radiasi agar matanya tetap terjaga.
4. Konsumsi makanan bergizi
Bukan hanya melakukan perlindungan dari luar saja, Perlindungan mata juga harus dilakukan dari dalam. Yakni dengan konsumsi makanan bergizi.
Dianjurkan makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, selenium, asam lemak omega 3.
Adapun makanannya seperti sayuran hijau, tuna, telur, salmon, kacang-kacangan, dan jeruk.
Itulah cara menjaga kesehatan mata agar tetap berfungsi secara optimal. Jika keluhan mata tetap berlanjut, maka segera periksa ke dokter untuk mengidentifikasi penyebabnya.
***
