BERITA TREN – Adalah hal yang wajar jika menginginkan tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa. Kamu perlu mengetahui tips badan Fit selama puasa.
Menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar selama bulan puasa sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan.
Perlu adanya kebiasaan-kebiasaan yang baik agar berbuat tetap bibit meski menjalankan puasa, tidak makan dan minum seharian penuh.
Baca Juga: Hukum Mencicipi Makanan Saat Puasa Menurut Beberapa Ulama : Hati-Hati! Ada yang Hukumnya Makruh
Berikut ini adalah tips badan fit selama puasa yang bisa menjadi referensi agar kamu bisa menjalankan aktivitas keseharian dengan penuh semangat.
Jangan pernah lewatkan makan sahur
Tips yang pertama yang bisa dilakukan adalah tidak melewatkan makan sahur.
Sebaiknya konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang ketika sahur. Seperti makanan berserat tinggi, karbohidrat kompleks, sampai makanan kaya protein.
Contoh makanan karbohidrat kompleks adalah gandum, oat, dan biji-bijian. Makanan tersebut bisa membantu menjaga gula darah dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 50 Tema Bukber Ramadhan yang Menarik dan Asik Untuk Berbagai Kalangan, Tinggal Pakai atau Modifikasi
Sedangkan makanan berserat tinggi misalnya sereal, kurma, kentang, buah-buahan, dan sayuran.
Jangan lupa untuk konsumsi makanan dengan protein tinggi, seperti yogurt, ikan, udang, daging, salmon, keju, atau kacang kedelai.
Menjaga pola makan dan asupan nutrisi
Tips badan hits selama puasa selanjutnya adalah menjaga makan dan minum yang benar agar tetap segar sepanjang Ramadan.
Ketika sahur dan berbuka, sebaiknya memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi.
Baca Juga: Hukum Orang Puasa Ramadhan Padahal Memiliki Hutang Puasa: Inilah Penjelasan Lengkapnya
Konsumsi buah dan sayur minimal 7 porsi, lebih utama jika buah dan sayur tersebut mempunyai kandungan air tinggi.
Misalnya semangka, jeruk, timun, pepaya, tomat, atau bayam.
Jika membutuhkan energi yang ekstra, maka bisa minum vitamin dan suplemen.
Olahraga secara teratur
Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan atau tiduran di kasur.
Baca Juga: 5 Puisi Tema Ramadhan 1444 H Tahun 2023 Menyentuh dan Mendalam, kisah bulan suci yang penuh ampunan
Meski dalam keadaan berpuasa masih perlu melakukan latihan fisik seperti olahraga. Melakukan olahraga akan membantu tubuh tetap bugar.
Namun tetap lakukan olahraga dengan benar. Seperti olahraga santai selama beberapa hari pertama sampai tubuh menyesuaikan diri.
Olahraga ringan seperti jalan kaki, meditasi, atau latihan kardio dengan intensitas rendah bisa menjadi ciri khas yang tepat.
Mencukupi kebutuhan cairan untuk tubuh
Sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan dan mineral tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: 5 Keutamaan Sedekah Di Bulan Ramadhan, Bukan Sebatas Membantu dan Menebar Kebaikan Saja
Pasalnya selama kurang lebih 12 jam tubuh manusia tidak kemasukan air sama sekali.
Oleh karena itu, untuk mencegah dehidrasi pada siang hari, tetap minum setidaknya 8 sampai 12 gelas sehari antara waktu berbuka dan sahur.
Menjaga asupan cairan yang cukup di dalam tubuh juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kebugaran selama menjalankan ibadah puasa.
***
Itulah tips badan fit selama puasa yang bisa direalisasikan dalam kehidupan sehari-hari selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
