BERITA TREN – Bagi pengidap kolesterol wajib simak tips atasi kolesterol tinggi pasca lebaran.
Tips atasi kolesterol tinggi pasca lebaran akan bisa membantumu untuk menurunkan kolesterol setelah makan menu masakan Lebaran.
Menu makanan lebaran memang nikmat untuk disantap. Tapi kamu perlu waspada karena hampir semua menu tersebut kerap kali memicu kolesterol naik.
Baca Juga: Cara Serlok (Berbagi Lokasi) di WA dengan Cepat dan Mudah, Begini langkah cepatnya
Oleh karena itu penting untuk mulai mengikuti tips atasi kolesterol tinggi pasca lebaran.
Kadar kolesterol yang terlampau tinggi lama-kelamaan bisa menumpuk di pembuluh darah, bisa mengakibatkan penyumbatan dan mengganggu aliran darah.
Lalu, bagaimana cara mencegah kolesterol naik pasca lebaran? Simak ulasannya berikut ini.
Tips Atasi Kolesterol Tinggi Pasca Lebaran
Kadar kolesterol yang tinggi bisa memicu pembekuan darah. Jika terjadi pembekuan darah akan menyumbat aliran darah ke jantung dan memicu jantung, fatalnya akan terjadi kematian mendadak.
Agar tidak terjadi pembekuan darah, berikut ini tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kolesterol tinggi pasca lebaran.
Mengurangi asupan lemak jenuh dan trans
Tips pertama untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah mengurangi asupan lemak jenuh dan trans.
Lemak jenuh banyak ditemukan dalam daging merah dan produk susu berlemak penuh.
Sedangkan lemak trans sering dipakai dalam margarin dan kue, kerupuk, dan kue yang dibeli di toko.
Baca Juga: Resep Jitu! Cara Menegur Kesalahan Anak yang Efektif Menurut Dr. Aisyah Dahlan, Hanya Perlu 1 Menit
Oleh karena itu, usahakan untuk menyantap menu-menu tersebut dengan batas minimal.
Membatasi makanan yang mengandung kolesterol
Usahakan untuk konsumsi kurang dari 200 mg kolesterol setiap hari untuk mencegah kolesterol naik.
Adapun makanan yang mengandung kolesterol tinggi ada dalam makanan hewani, seperti hati dan jeroan, kuning telur, udang, dan produk susu murni.
Makan buah dan sayuran lebih banyak
Lebih banyak makan yang kayak buah dan sayuran bisa meningkatkan senyawa penting sebagai penurun kolesterol.
Baca Juga: Cara Menghentikan Kebiasaan Bayi Memasukan Benda Ke Mulut
Senyawa tersebut bernama stanol tanaman atau sterol, bekerja dengan cara yang sama seperti serat larut untuk menurunkan kolesterol.
Membatasi asupan garam
Dianjurkan untuk membatasi makan makanan yang mengandung garam tinggi untuk mencegah kolesterol naik.
Kamu bisa mengurangi asupan garam dengan memilih makanan yang rendah garam atau tidak menambahkan terlalu banyak garam ketika memasak.
Itulah tips mengatasi kolesterol tinggi pasca lebaran. Jangan sampai lupa untuk rutin berolahraga.
***
