BERITA TREN – Ternyata kesehatan mental akan mempengaruhi seseorang dalam menjalani kehidupan sehari-harinya. Berikut ini tips menjaga kesehatan mental atau dikenal dengan mental health.
Seseorang yang memiliki ketenangan jiwa dalam menjalani hidupnya berarti dia mempunyai kondisi mental yang baik.
Sebaliknya jika seseorang yang kesehatan mintanya buruk akan merasa kesulitan dalam mengendalikan emosinya. Bahkan bisa mempengaruhi hubungannya dengan orang lain.
Oleh karena itu, kesehatan mental sangat penting untuk seseorang. Masalah kesehatan mental juga perlu diatasi agar tidak mengganggu keseharian.
Lakukan tips menjaga kesehatan mental di bawah ini.
Meditasi
Melakukan meditasi ternyata bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi.
Melalui meditasi kamu bisa lebih fokus pada pernapasan, mengurangi pikiran yang mengganggu, dan meningkatkan kesadaran diri.
Kamu bisa melakukan meditasi secara rutin dan jadikan sebagai bagian dari kebiasaan untuk membantu mengelola emosi dan meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Apakah Istri Harus Selalu Taat kepada Perintah Suami? Ustadz Abdul Somad: Kalau Menyebabkan….
Terapi psikologis
Melakukan terapi psikologis juga menjadi langkah efektif untuk mengatasi masalah kesehatan mental.
Dalam terapi psikologis, kamu bisa berbicara tentang berbagai hal. Mulai dari pikiran perasaan dan pengalaman yang kamu alami kepada terapis profesional.
Terapis juga bisa membantu mengidentifikasi dan mengatasi penyebab masalah mental dan memberikan solusi untuk menghadapinya agar lebih baik.
Olahraga
Ternyata olahraga juga bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan mental. Olahraga bisa menghasilkan endorfin, yaitu senyawa kimia dalam otak yang bisa meningkatkan mood dan mengurangi stress.
Baca Juga: Kasus Bullying Anak Vincent Rompies: Kronologi, Respons, dan Dampak
Olahraga juga bisa mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup lakukan dengan berjalan ringan tetapi konsisten.
Menghindari kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk harus dihindari untuk kesehatan mental. Contoh kebiasaan buruk adalah mengkonsumsi alkohol berlebihan, pemakaian obat-obatan terlarang atau merokok.
Semua kebiasaan buruk tersebut bisa mempengaruhi keseimbangan kini otak yang juga bisa memperburuk gejala masalah mental. Hindari semua kebiasaan buruk tersebut untuk kesehatan mental.
Baca Juga: Link Nonton Bucchigiri Episode 7 Sub Indo, Bukan Anoboy dan Otakudesu
Mengatur pola makan
Konsumsi makanan bergizi juga baik untuk kesehatan mental. Contohnya adalah buah, sayuran, ikan, dan biji-bijian.
Semuanya itu adalah nutrisi yang diperlukan untuk fungsi otak optimal. Hindari konsumsi makanan olahan yang mengandung gula berlebih. Hindari konsumsi alkohol supaya emosi tetap stabil.
Demikian informasi tentang tips menjaga kesehatan mental. Lakukan secara rutin agar kesehatan mental tidak menjadi buruk dan tidak berkembang menjadi depresi atau penyakit serius.
***
