BERITA TREN – Penting untuk diingat bahwa setiap individu dengan diabetes memiliki kondisi kesehatan yang unik, jadi sebaiknya Anda selalu berkonsultasi dengan dokter atau profesional medis sebelum memulai program olahraga baru.
Namun, ada beberapa jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan untuk orang dengan diabetes karena dapat membantu mengontrol gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Apa saja olahraga yang sekiranya cocok dan direkomendasikan untuk pengidap diabetes? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
Baca Juga: Berkaca dari Penyebab Panji Petualang Terkena Diabetes, Begini Cara Efetktif Mengendalikannya
Olahraga yang Cocok untuk Pengidap Diabetes
Berikut adalah beberapa contoh olahraga yang cocok untuk pengidap diabetes:
Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah aktivitas yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan hampir di mana saja.
Jalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi, membantu mengontrol gula darah, dan membantu dalam manajemen berat badan.
Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang rendah dampaknya pada sendi dan bisa membantu meningkatkan kekuatan otot serta kardiovaskular.
Anda dapat bersepeda di luar atau menggunakan sepeda stasioner di dalam ruangan.
Renang
Renang adalah olahraga yang menyeluruh dan rendah dampaknya pada sendi. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, sirkulasi, dan kapasitas paru-paru.
Aerobik
Latihan aerobik seperti senam aerobik, Zumba, atau latihan kardio lainnya dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membantu mengontrol gula darah.
Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan tubuh menggunakan berat badan, dapat membantu meningkatkan massa otot dan sensitivitas insulin.
Yoga
Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan. Hal ini juga dapat bermanfaat dalam mengelola gula darah.
Baca Juga: Ini Dia 3 Contoh Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Mulai dari Jalan Cepat sampai Yoga
Tai Chi
Tai Chi adalah bentuk latihan fisik yang lambat dan terencana yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan relaksasi.
Olahraga Tim
Olahraga seperti sepak bola, bola basket, atau voli bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk berolahraga dan tetap aktif.
Penting untuk memulai program olahraga dengan perlahan, terutama jika Anda belum terbiasa berolahraga.
Baca Juga: Tidak Sadar! Ini Dia 4 Kebiasaan Minum yang Dapat Meningkatkan Gula Darah Kamu Secara Perlahan
Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan jangan lupa untuk mengukur gula darah sebelum dan setelah olahraga.
Juga, perhatikan tanda-tanda hipoglikemia (gula darah rendah) seperti pusing, gemetar, atau kelelahan saat berolahraga.
Selalu konsultasikan rencana olahraga Anda dengan dokter atau profesional medis, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang kompleks atau sedang menggunakan obat-obatan tertentu untuk mengelola diabetes. ***
