BERITA TREN – Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak yang besar pada kesehatan kita.
Ada banyak makanan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan setiap hari.
Dalam artikel ini, BeritaTren.com akan membahas 5 makanan sehat yang harus kamu konsumsi setiap hari. Apa saja? Yuk,simak ulasannya sampai akhir!
Buah-buahan
Buah-buahan mengandung banyak vitamin, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh manusia.
Konsumsi buah-buahan setiap hari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan pencernaan kita.
Cobalah untuk makan 2-3 porsi buah-buahan setiap hari, misalnya seperti buah apel, pisang, jeruk, dan anggur yang mudah ditemui dan didapatkan di pasar.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, serat, dan zat besi.
Konsumsi sayuran hijau setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan kita, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Kamu bisa untuk menambahkan sayuran hijau ke dalam makanan setiap hari, seperti dalam salad atau tumis sayuran.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Ini Dia 4 Bahaya Bila Kurang Makan Sayur. Nomor 4 Paling Sering Terjadi!
Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung dan otak kita. Bahkan banyak pakar kesehatan menganjurkan konsumsi ikan untuk anak-anak.
Konsumsi ikan setidaknya 2-3 kali seminggu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung kita, mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan depresi.
Pilih ikan yang rendah merkuri misalnya saja seperti ikan salmon, sarden, atau ikan tuna.
Baca Juga: 2 Resep Sehat Olahan Ikan, Tanpa Harus Pakai Minyak Goreng!
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang hijau, dan kacang tanah kaya akan nutrisi penting seperti protein, serat, dan vitamin E.
Konsumsi kacang-kacangan setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung kita, mengurangi risiko diabetes, dan meningkatkan kesehatan kulit kita.
Ada banyak cara untuk mengolah kacang-kacangan, misalnya diolah menjadi bubur untuk kacang hijau, selai kacang, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Wajib Tau! Resep Bubur Kacang Hijau Rumahan, Bisa Jadi Hidangan Untuk Kerabat dan Keluarga
Yogurt
Yogurt merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung probiotik baik untuk kesehatan saluran pencernaan kita.
Konsumsi yogurt setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan kita, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah infeksi saluran pencernaan.
Pilih yogurt rendah lemak dan rendah gula untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Makanan sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Baca Juga: Resep Ide Olahan Pisang untuk Takjil yang Legit: Berbukalah dengan yang Manis
Dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan, dan yogurt setiap hari, kamu dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit kronis.
Cobalah untuk mencoba dan menambahkan makanan-makanan sehat ini ke dalam diet kamu setiap hari untuk mendapatkan khasiatnya! ***
