Berita Tren – Bagi wanita memiliki penampilan yang menarik merupakan sebuah keharusan yang tidak bisa ditinggalkan.
Untuk menunjang penampilan agar tetap menawan, wanita kerap melakukan beberapa perawatan untuk mendapatkan kulit yang sehat.
Bukan hanya kulit saja yang mendapatkan perhatian khusus, rambut dan kuku juga merupakan bagian yang penting dalam kehidupan seorang wanita.
Ada tiga jenis makanan yang telah di setujui oleh para ahli kesehatan dalam membantu menjaga kesehatan kulit, kuku dan rambut menjadi lebih sehat seperti ulasan berikut ini!
Kacang-kacangan dan Telur
Jenis makanan yang pertama adalah kacang-kacangan yang dikenal baik sebagai pembangkit tenaga nutrisi.
Jenis makanan yang satu ini mengandung asam lemak omega, vitamin, mineral dan antioksidan yang berfungsi sangat baik untuk mengatasi berbagai macam masalah kulit kepala terutama kulit kepala kering yang rentan dengan masalah ketombe.
Selain kacang-kacangan telur juga memiliki kandungan nutrisi biotin, atau vitamin B, nutrisi ini berperan penting dalam kesehatan kuku.
Saat tingkat biotin dalam tubuh rendah maka kuku akan rapuh dan rambut akan mudah rontok.
Baca Juga: Tips Hilangkan Jerawat Membandel dengan Cara Alami, Ada 5 Cara yang Bisa Dicoba Sendiri di Rumah!
Alpukat dan Minyak Zaitun
Makanan yang selanjutnya adalah alpukat. Makanan ini sangat populer sebagai sumber vitamin E dan juga lemak sehat.
Bukan hanya itu, vitamin E dan antioksidan yang larut dalam lemak memilki kualitas fotoprotektif, serta mengandung serat dan vitamin C.
Sedangkan minyak zaitun merupakan sumber vitamin E dan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas, sehingga membantu dalam pencegahan penuaan dini.
Vitamin E pada minyak zaitun memberikan perlindungan khusus terhadap radiasi UV serta mencegah kerusakan jaringan kulit karena paparan mata hari.
Sayuran dan Makanan Fermentasi
Sayuran hijau dapat memberikan asupan antioksidan yang kuat, vitamin C, serta dapat membantu mengembalikan kesehatan kulit yang terpapar sinar matahari.
Salah satu jenis sayuran hijau yang memiliki manfaat jelas bagi kesehatan kulit adalah bayam.
Pasalnya, bayam memberikan dua nutrisi yang terbukti mampu meningkatkan elastisitas kulit, yakni beta karoten dan lutein.
Bukan hanya itu, vitamin C pada sayuran hijau yang satu ini juga mampu meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit terasa lebih elastis dan kenyal.
Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Mampu Mencegah Datangnya Penyakit Kanker, Ada 8 Cara yang Bisa Diterapkan
Masalah kulit seperti jerawat bisa juga disebabkan oleh kesehatan usus yang terganggu.
Saat usus tidak dapat mencerna dengan baik sumber makanan yang dikonsumsi, maka promosi penyerapan pada usus akan mengalami masalah sehingga menimbulkan jerawat.
Konsumsi makanan fermentasi seperti kimchi yang dapat memberikan bakteri sehat ke dalam usus sehingga bisa berfungsi lebih baik.
Selain itu, saat saluran pencernaan bekerja dengan baik, maka secara otomatis kesehatan tubuh akan meningkat secara keseluruhan.
Kandungan enzim, probiotik, vitamin dan glutatione yang ada pada makanan fermentasi merupakan sumber antioksidan yang kuat.
Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ini Dia 7 Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui! Nomor 6 Paling Sering
Dengan mengonsumsi secra rutin jenis makanan itu, maka kamu akan mendapatkan rambut yang sehat dan memukau, kulit yang bersih dan lembut, serta kuku yang lentik dan kuat.***
