Daftar Sarapan Sehat dari Mancanegara yang Banyak Direkomendasikan oleh Pakar Diet, Ada dari Yunani dan Jepang

BERITA TREN – Sarapan adalah salah satu waktu makan yang penting untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan baik.

Untuk orang yang sedang menjalankan program diet, bahkan disarankan oleh pakar diet untuk tetap sarapan.

Sebab bagaimana juga sarapan adalah langkah awal untuk tetap bisa sehat dan bugar meskipun sedang menjalankan diet.

Baca Juga: Tanaman Herbal yang Cocok untuk Diet Menurut Pakar Kesehatan, Mulai dari Cinnamon sampai dengan Spirulina

Sarapan bisa menjadi salah satu cara diet sehat yang disarankan oleh pakar diet. Apalagi kalau bisa mencicip sarapan sehat dari negara-negara yang sudah dirangkum oleh BeritaTren.com.

Penasaran bukan sarapan apa saja yang direkomendasikan oleh pakar diet yang berasal dari mancanegara?

Berikut adalah beberapa rekomendasi sarapan sehat dari berbagai belahan dunia, antara lain:

Baca Juga: Fleksibel Vegetarian; Berikut Ini Merupakan Diet Fleksitarian yang Cocok Untuk Anda yang Pelan-pelan Langsing!

Jepang

Misoshiru (Sup Miso), nasi, ikan panggang, dan sayuran seperti nori (rumput laut) atau wakame (rumput laut hijau).

Sarapan Jepang umumnya ringan dan seimbang dengan karbohidrat, protein, dan serat.

Yunani

Yoghurt Yunani dengan madu, kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti blueberry atau stroberi.

Yoghurt Yunani rendah lemak dan tinggi protein, sedangkan madu memberikan manfaat antioksidan.

Baca Juga: Sudah Tau Tentang Metode Diet Tinggi Protein? Ini Penjelasan Beserta Meal Plan yang Bisa Anda Tiru Dirumah!

Meksiko

Huevos Rancheros, yaitu telur mata sapi yang disajikan dengan saus tomat pedas, kacang hitam, avocado, dan tortilla jagung. Sarapan Meksiko kaya serat dan protein.

Skotlandia

Scottish Porridge, yaitu bubur oat yang dimasak dengan susu atau air. Bubur oat kaya serat larut yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama.

Turki

Menemen, yaitu telur yang dikocok dengan tomat, paprika, bawang, dan rempah-rempah. Sajian ini kaya akan vitamin dan antioksidan.

Baca Juga: Salah Satu Diet yang Paling Direkomendasikan Oleh Para Ahli Gizi; Cari Tahu Lebih Lanjut Tentang Diet DASH

India

Idli dengan chutney dan sambar, yaitu adonan nasi yang diukus dengan saus chutney dan sambar (semacam sup sayuran).

Sarapan India umumnya mengandung banyak rempah-rempah dan sayuran, para artis di India pun selalu sarapan dengan Idli.

Perancis

Croissant dengan selai atau confiture (jelly) dan kopi atau teh. Meskipun tidak sangat sehat karena tinggi lemak dan kalori.

Sarapan gaya Perancis dapat diubah dengan pilihan roti gandum atau biji-bijian lainnya.

Baca Juga: Sudah Tau Tentang Diet Rendah Garam? Diet yang Satu Ini Dinilai Sangat Ampuh Untuk Mengendalikan Nafsu Makan

Maroko

Moroccan Shakshuka, yaitu telur yang disajikan dalam saus tomat dan paprika pedas dengan rempah-rempah. Dapat disertai dengan roti gandum atau khobz (roti Arab).

Brasil

Açaí Bowl, yaitu mangkuk yang berisi puree açaí berry yang diberi topping granola, potongan buah-buahan, dan madu.

Amerika Serikat

Oatmeal dengan potongan buah-buahan, kacang-kacangan, dan madu. Oatmeal adalah sarapan yang populer di AS karena kandungan seratnya.

Baca Juga: Adaptasi Cara Makan Manusia Purba di Zaman Paleolitikum, Berikut Diet Paleo yang Dinilai Ampuh Untuk..

Pastikan untuk menyesuaikan sarapan sesuai dengan preferensi dan kebutuhan gizi pribadi Anda.

Sarapan sehat yang beragam dapat memberikan variasi nutrisi dan rasa yang menyenangkan untuk memulai hari dengan penuh semangat. ***