Berita Tren – Sebagai seseorang yang mempunyai riwayat penyakit diabetes, tentunya ada beberapa olahraga yang harus dipilih.
Bukan tanpa alasan, olahraga yang cocok untuk penderita diabetes harus dipilih secara teliti agar tidak memberikan efek samping yang berbahaya untuk penderita itu sendiri.
Dilansir akun Instagram milik @komunitasdietsehat pada tanggal 3 Oktober 2022, berikut adalah 3 contoh olahraga yang cocok untuk penderita diabetes, antara lain:
Baca Juga: Jangan Skip! Kamu Wajib Tahu Manfaat Mandi Malam dengan Air Dingin dan Air Hangat
1. Jalan Cepat
Olahraga yang cocok untuk penderita diabetes yang pertama adalah olahraga jalan cepat.
Olahraga ini bisa kamu lakukan apabila kondisi fisik kamu memungkinkan untuk berolahraga.
Kamu bisa mulai berjalan kaki dengan ritme yang cepat atau berjalan sambil menanjak atau hiking.
Baca Juga: Jangan Asal Pilih! Ini Dia Buah yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil
Berjalan menanjak selama 3 kilometer per jam menurut dokter ahli kesehatan dapat menurunkan kalori sekitar 240 kal dalam satu jam.
Olahraga ini juga sangat cocok buat kamu yang memiliki berat badan berlebih dan ingin menghindari gejala diabetes.
2. Senam Kaki Diabetes
Cara yang bisa kamu lakukan adalah:
Baca Juga: Ini Dia Rahasia Awet Muda Ala Perempuan Korea Selatan, Gak Cuma Satu Tapi Ada Lima!
– Menggerakan kaki dengan mengangkat dan menurunkan kedua tumit secara bergantian.
– Memutar pergelangan kaki keluar dan ke arah dalam
– Meluruskan jari-jari kaki sampai terasa meregang
– Mengangkat kaki sampai membentuk sudut 90 derajat dengan badan, kemudian turunkan (lakukan secara bergantian)
Baca Juga: 3 Langkah Tepat Atasi Frustasi, Kenali Dulu Baru Diatasi!
3. Yoga
Olahraga yang cocok untuk penderita diabetes terakhir adalah yoga.
Olahraga yoga bisa jadi rekomendasi buat kamu yang engga terlalu senang olahraga fisik berlebihan.
Kamu cukup fokus menenangkan pikiran dan melatih pernapasan maka olahraga ini bisa membantu kamu untuk menghilang gejala diabetes.
Baca Juga: Mau Punya Rumah yang Bersih dan Juga Rapi? Ini Dia 3 Cara Menjaga Rumah Tetap Bersih dan Kinclong!
Selain itu, yoga juga bisa menghilangkan stres yang dapat memicu diabetes, lalu memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, serta menjaga kadar gula darah.
Banyak ahli yang mengatakan olahraga bisa dilakukan eh penderita diabetes sesering mungkin.
Jadi, tidak ada alasan lagi bukan untuk tetap hidup sehat meskipun sudah didiagnosis positif diabetes.
Yuk dicoba dan semangat hidup sehat!***
