Berita Tren – Sudah bukan lagi menjadi rahasia kalau rutinitas mandi pada sebagian besar orang dilakukan sebanyak dua kali, yakni pagi dan sore hari.
Tapi, tidak sedikit juga ada orang yang mempunyai kebiasaan mandi pada malam hari sebelum tidur malam.
Belum banyak paham kalau ternyata mandi malam sebelum tidur memiliki banyak manfaat daripada tidak mandi sama sekali.
Manfaat mandi malam tidak hanya mampu untuk membersihkan badan dari keringat karena aktivitas pada siang hari, tapi juga bisa membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
Baca Juga: Jangan Asal Pilih! Ini Dia Buah yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil
Dilansir dari Sleep Foundation, menyatakan kalau mandi sebelum tidur dapat membuat tubuh seseorang dalam kondisi bersih, bebas kuman dan keringat.
Sehingga buat kamu yang banyak beraktivitas di siang hari dapat tidur tanpa gangguan gatal-gatal di kulit setelah mandi malam.
Meski begitu, ternyata kualitas tidur yang baik pada malam hari tergantung pada jenis air yang dipakai mandi loh!
Apakah mandi dengan air hangat atau mandi dengan air dingin. Nah, daripada penasaran dengan manfaat kedua jenis air tersebut, lebih baik simak ulasannya sampai selesai yuk!
Baca Juga: Ini Dia Resep Awet Muda Secara Alami dengan 4 Langkah yang Mudah dan Murah Meriah!
Manfaat Mandi Air Hangat dan Air Dingin di Malam Hari
Berikut adalah ulasan menarik mengenai manfaat dari mandi dengan air hangat dan air dingin di malam hari. Jangan di skip yah!
Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Dilansir dari sumber yang sama yakni Sleep Foundation ada sebuah studi yang mengatakan kalau mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, dapat membuat kita mengantuk lebih cepat.
Mandi dengan air hangat ini sebaiknya dilakukan 30 menit sebelum waktu tidur, atau bisa satu sampai dua jam sebelum tidur.
Baca Juga: Mau Hidup Tenang dan Bahagia? Lakukan 4 Tips Sukses Hidup Tenang, Jamin Kamu Akan Bahagia Selamanya!
Dalam penelitian tersebut juga ditemukan kalau air hangat dapat mendorong laju aliran darah menuju telapak tangan dan telapak kaki.
Dengan kata lain dapat membuat panas tubuh terlepas lebih cepat. Saat panas tubuh terlepas lebih cepat, maka kondisi rileks pun bisa lebih cepat untuk didapatkan.
Dimana pada saat kita berada dalam keadaan yang rileks maka kantuk akan datang lebih cepat.
Tidak sampai disitu saja, penelitian lain juga memberikan pernyataan bahwa mandi air hangat juga bermanfaat untuk meringankan gejala flu dan batuk.
Baca Juga: Ini Dia Tanda-Tanda Kanker Prostat yang Sering Diabaikan oleh Kaum Pria, Kamu Wajib Tahu!
Sehingga dapat membuat kamu tidur lebih nyenyak tanpa terganggu hidung tersumbat dan berbagai gangguan pernapasan lainnya.
Uap dari air hangat tersebutlah yang dipercaya dapat melancarkan saluran napas dan membuat gejala flu berkurang banyak.
Mandi Air Dingin Sebelum Tidur
Tidak jauh berbeda dengan mandi dengan air hangat, mandi dengan air dingin juga ada manfaatnya yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Sepele, Tapi Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Kanker Payudara! Mulai dari Minum Alkohol Sampai Stres
Namun sebuah penelitian mengatakan bahwa mandi di sore hari dengan menggunakan air dingin dapat meningkatkan suhu tubuh kemudian menurunkannya antara 4 sampai 5 jam sesudahnya.
Ternyata penurunan suhu tubuh tersebut tidak berpengaruh terhadap kualitas tidur.
Bahkan beberapa partisipan dalam penelitian tersebut menyatakan mereka mengalami peningkatan detak jantung sesaat setelah mandi malam menggunakan air dingin.
Mandi dengan air dingin malah busa meningkatkan produksi hormon kortisol dan norepinephrine.
Baca Juga: Gagal Glowing? Bisa Jadi Disebabkan oleh 5 Kesalahan Saat Pakai Toner Wajah!
Hormon kortisol itulah yang merupakan hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus otak.
Jadi, kalau kamu ingin cepat tidur dimalam hari setelah beraktivitas, sebaiknya hindari mandi air dingin sebelum tidur yah!
Tapi, mandi air dingin sebelum tidur juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, diantaranya adalah:
- Meredakan kelelahan dan nyeri otot
- Meningkatkan mood
- MENINGKATKAN aliran darah sehingga membuat kulit dan rambut semakin sehat.
Jadi kalau ada yang mempertanyakan lebih baik mandi malam menggunakan air hangat atau air dingin, jawabannya cukup simpel. Yakni kembali pada tujuan yang ingin kamu dapatkan.
Kalau kamu ingin cepet tidur di malam hari dan dapat tidur dengan pulas, maka sebaiknya mandi pakai air hangat.
Tapi kalau kamu merasakan lelah dan stres akibat aktivitas maka sebaiknya kamu mandi dengan air dingin.
Yang paling penting waktu ketika kamu sedang mandi jangan terlalu lama yah, karena terlalu lama mandi juga tidak baik untuk tubuh. Semoga ngerti bermanfaat! ***
