Berita Tren – Bukan hanya mengoleskan produk perawatan kulit dari luar saja, perlu juga makanan untuk kulit sehat.
Makanan yang sehat mengandung nutrisi yang dibutuhkan kulit supaya bisa bekerja optimal.
Lantas makanan apa saja yang bagus untuk menjaga kulit tetap sehat dan terjaga dengan baik?
Jenis Makanan untuk Kulit Sehat
Ada beberapa jenis makanan yang dapat dimanfaatkan untuk mendapatkan kulit yang sehat.
Konsumsi makanan yang bernutrisi bisa membuat kulit menjadi sehat dan cerah bersinar.
Berikut jenis makanan yang baik untuk kulit sehat.
Buah Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk kulit.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Skincare Untuk Kulit Kering Yang Wajib Dimiliki Oleh Kaum Hawa!
Buah yang satu ini sumber lemak sehat yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Konsumsi lemak sehat akan membuat kulit terasa kenyal dan elastis.
Bahkan beberapa penelitian menyebutkan, senyawa di dalam buah alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan karena sinar matahari.
Paparan sinar ultraviolet pada kulit bisa menyebabkan keriput dan munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Kandungan vitamin C dan E di dalam buah alpukat baik sebagai sumber antioksidan.
Ikan Berlemak
Selain buah alpukat yang mengandung lemak sehat, ada juga ikan berlemak yang bagus untuk kulit.
Beberapa contoh ikan yang mengandung lemak sehat adalah salmon, mackerel, dan herring.
Ikan yang berlemak mengandung asam omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Jika tubuh kekurangan asupan omega 3, maka rentan mengalami kemerahan bahkan jerawat.
Selain mengandung omega 3, ikan berlemak juga mengandung Zinc koenzim Q10.
Kandungan Zinc bermanfaat untuk mengendalikan peradangan, memproduksi sel kulit baru, dan membuat kulit lebih sehat.
Sedangkan koenzim adalah sejenis vitamin yang ditemukan dalam tubuh untuk membantu pertumbuhan sel-sel dan melawan radikal bebas.
Tomat
Ternyata tomat juga termasuk makanan yang sehat untuk kulit.
Tomat mengandung sejumlah nutrisi yang penting, misalnya vitamin C, karotenoid termasuk likopen.
Likopen memiliki manfaat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang fungsinya sama seperti beta karoten dan Lutein.
Konsumsi nutrisi untuk kulit wajah bisa mencegah kerutan.
Tomat bisa dikonsumsi dengan mencampurkannya dengan sumber lemak baik lainnya seperti keju atau minyak zaitun.
Masih banyak makanan untuk kulit sehat lainnya yang bisa dikonsumsi.
Ketahui semuanya sehingga bisa dikombinasikan untuk asupan makanan sehari-hari.
***
