Berita Tren – Treners, kamu sedang menjalani diet, tapi tetap saja berat badan tidak menampakkan hasilnya?
Padahal diet kamu sudah dilakukan dengan benar, mulai dari olahraga bahkan juga mengurangi porsi makan dari sebelumnya.
Tapi, apakah kamu yakin kalau diet yang kamu kerjakan selama ini sudah benar?
Coba deh di cek lagi asupan apa saja yang sudah kamu konsumsi saat menjalankan diet!
DietBaca Juga: Pengen Langsing Tanpa Menyiksa, Ini Dia 5 Menu Diet untuk Seminggu yang Wajib Kamu Coba!
Menurut kamu sih sudah benar, tapi pada nyatanya asupan berupa makanan untuk diet juga bisa berpengaruh loh.
Akan tetapi kamu tenang saja, karena kami akan berbagi sama kamu mengenai makanan sehat untuk diet alami dan tetap bugar.
Apa saja sih makanan untuk diet alami dan tubuh tetap terasa bugar?
Sebelum membahas lebih lanjut, kami mau kasih tahu dulu apa itu diet alami.
Diet alami adalah diet yang dilakukan dengan tetap memperhatikan asupan dan pola makan, tidak lupa dengan menyeimbangkannya dengan olahraga yang teratur.
Adapun diet yang dilakukan alami lebih baik, daripada diet yang beberapa waktu lalu booming, OCD misalnya yang menerapkan jam puasa makan sampai 24 jam.
Baca Juga: Gak Cuma Bagus Untuk Diet, Ini Dia Manfaat Lain Dari Kecipir yang Jarang Diketahui
Tidak salah bila kamu ingin melakukan diet secara OCD, hanya saja kamu harus memperhatikan kapasitas dan kemampuan tubuh untuk melakukan diet OCD.
Karena sekali lagi, tubuh yang kamu miliki sekarang adalah milik kamu, dan hanya kamu sendiri yang tahu pasti seperti apa kondisi tubuh kamu.
Ada banyak cara diet alami yang dapat kamu lakukan di rumah, diantaranya adalah:
- Banyak minum air putih. Dengan kamu banyak minum air putih, akan ada banyak manfaat yang akan kamu dapatkan, seperti meredakan sakit kepala yang berlebih, menjaga metabolism tubuh, membantu menghilangkan dehidrasi. Pastikan untuk minum air 8 kali sehari.
- Olahraga secara teratur (min. 30 menit sehari)
- Tentukan target yang tidak terlalu muluk
- Perhatikan pola makan dengan benar
- Konsumsi makan kaya serat
- Hindari waktu makan malam di atas jam 7
- Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh
- Kurangi porsi makan
- Konsumsi air kelapa hijau
- Tertawa, tidur yang cukup, dan perhatikan cara bernapas
Baca Juga: Cara Asik Diet Pakai Kopi, Jangan Skip! Ini Dia Manfaat dan Efek Samping Diet Kopi Hijau
Adapun makanan untuk diet alami dan tetap membuat tubuh kamu bugar, kamu dapat memilih makanan berikut sebagai asupan diet alami.
- Ganti camilan kamu dengan kacang Pistachio yang rendah kalori dan kaya protein
- Konsumsi sayur hijau dan buah
- Konsumsi buah yang kaya serat
- Konsumsi makanan yang kaya protein seperti daging, ikan, telur, keju, susu, kacang kedelai, gandum, kacang-kacangan, kentang, brokoli.
- Ganti karbohidratmu dengan makanan berkabohidrat kompleks yang terdiri dari tiga molekul
Kurang lebih seperti inilah kegiatan makan kamu tiap harinya, cukup 2.000 kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Atau kamu dapat melakukan diet alami kamu seperti di bawah ini:
Baca Juga: Enggak Cuma Buat Diet, Ini Dia Manfaat Lemon Lainnya yang Baik Untuk Tubuh Apabila Diminum Pagi Hari
Selalu awali sarapan tidak lewat dari jam 8 pagi, dengan menu:
- Sereal campur kismis dan dituang susu bebas lemak,
- Makan buah pisang ukuran kecil di tambah roti gandum yang diolesi selai
Atau dapat juga diganti dengan:
- Oatmeal campur kismis dan dimasak dengan margarin
- Jus jeruk dengan takaran kira-kira 250 ml atau susu tanpa lemak dengan takaran kira-kira 120 ml
Makan siang tepat waktu sekitar jam 12 siang
- Roti gandum sandwich
- Rebusan kentang 200 gr juga dapat menjadi alternative kamu, tambah pelengkapnya seperti suwiran dada ayam, jamur, wortel, atau selada.
Baca Juga: Rekomendasi Sayuran untuk Diet, Menurut Ahli Diet Ada 11 Jenis
Makan malam stop sampai jam 7
- Semangkuk nasi merah dengan tambahan capcay tahu dan sayuran hijau juga paprika
- Teh lemon dengan takaran 250 ml
Demikianlah ulasan mengenai makanan sehat untuk diet alami dan tubuh agar tetap bugar yang dapat kami berikan.
Semoga ulasannya bermanfaat untuk kamu juga keluarga dan orang-orang terdekat ya!***
