BERITA TREN – Kolesterol tinggi atau yang biasa disebut dengan hiperkolesterolemia adalah kondisi ketika kadar kolesterol yang ada di dalam darah melebihi batas normal.
Kolesterol yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Apalagi di zaman seperti sekarang ini, banyak kaum milenial yang sudah mengidap kolesterol tinggi yang diakibatkan oleh pola hidup tidak sehat.
Baca Juga: Resep Minuman Sehat Selama Ramadhan, Jamin Gak Bakal Kena Kolesterol! Ada Es Semangka yang Segar
Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk memahami cara mencegah dan mengobati kolesterol tinggi secara efektif.
Dilansir BeritaTren.com dari laman Healthline berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk mencegah kolesterol tinggi. Yuk, simak!
Pencegahan Kolesterol Tinggi
Pencegahan adalah kunci utama dalam menghindari masalah kolesterol tinggi. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kolesterol tinggi antara lain:
1. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, kaya serat, dan kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
2. Olahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
3. Menghindari merokok dan konsumsi minuman beralkohol dalam jumlah yang berlebihan.
4. Menjaga berat badan ideal dan menghindari obesitas.
5. Meminimalkan stres dan menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Daftar 6 Makanan Khas Lebaran yang Ternyata Tinggi Kolesterol, Ada Rendang!
Pengobatan Kolesterol Tinggi
Jika kadar kolesterol seseorang sudah mencapai angka yang tinggi, maka akan diperlukan pengobatan yang efektif.
Pengobatan kolesterol tinggi bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Beberapa pengobatan yang bisa dicoba antara lain:
- Pola makan yang lebih sehat dan seimbang.
- Minum obat-obatan penurun kolesterol, seperti statin dan fibrat.
- Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol tinggi, seperti daging merah dan produk olahannya.
- Melakukan olahraga secara teratur.
- Menjaga berat badan ideal dan menghindari obesitas.
Baca Juga: Cegah Kolesterol Tinggi dengan Cara yang Tepat, Salah Satunya dengan Rutin Konsumsi Bawang Putih
Kolesterol tinggi tentunya merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan juga stroke.
Pencegahan melalui pola makan sehat dan olahraga teratur merupakan cara pencegahan yang paling mudah dan sederhana.
Hal ini tentunya sangat penting dalam mencegah kolesterol tinggi. Jika kadar kolesterol seseorang sudah tinggi, maka pengobatan yang tepat dan efektif perlu dilakukan.
Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu menemukan cara pencegahan dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi kolesterol tinggi. ***
