BERITA TREN – Penyakit kanker adalah salah satu penyakit yang mematikan dan banyak dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.
Berbagai jenis kanker dapat menyerang berbagai organ tubuh, dan faktor risiko utama adalah gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, kurangnya aktivitas fisik, dan pola makan yang buruk.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah penyakit kanker.
Dilansir oleh BeritaTren.com dari laman HealthLine.com ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penyakit dengan pola hidup yang sehat.
Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Mampu Mencegah Datangnya Penyakit Kanker, Ada 8 Cara yang Bisa Diterapkan
Apa saja langkah-langkah yang bisa dilakukan? Ini dia beberapa cara atau langkah yang bisa kamu terapkan untuk mencegah penyakit kanker dengan pola hidup sehat, yang diantaranya adalah:
Berhenti Merokok
Merokok adalah faktor risiko utama untuk berbagai jenis kanker seperti kanker paru-paru, kanker tenggorokan, kanker mulut, dan kanker esofagus.
Jika kamu seorang perokok, maka kamu harus segera berhenti untuk mencegah risiko kanker. Banyak dukungan dan sumber daya yang tersedia untuk membantu kamu berhenti merokok.
Olahraga Rutin
Olahraga yang rutin setiap hari menjadi salah satu cara yang efektif untuk mencegah penyakit kanker.
Dengan melakukan olahraga secara rutin tentunya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah yang ada di dalam tubuh.
Kamu bisa mencoba untuk melakukan olahraga secara rutin selama minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
Pola Makan Sehat
Makanan yang sehat dan seimbang menurut banyak ahli kesehatan utamanya kanker, menyatakan kalau pola makan yang sehat dapat membantu mencegah risiko kanker.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah-buahan, serta mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
Sebaiknya hindari makanan olahan dan makanan cepat saji, karena mereka cenderung mengandung bahan kimia dan pengawet yang dapat meningkatkan risiko kanker.
Baca Juga: Sepele, Tapi Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Kanker Payudara! Mulai dari Minum Alkohol Sampai Stres
Minimalkan Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker mulut, tenggorokan, hati, dan payudara.
Sebaiknya mulai saat ini cobalah untuk mengurangi konsumsi alkohol atau bahkan berhenti sama sekali. Agar tidak menyesal di kemudian hari, apalagi kalau sudah terbukti kamu mengidap kanker.
Lindungi Kulit dari Sinar UV
Terlalu banyak terpapar sinar UV dari matahari atau lampu tanning dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Baca Juga: Ini Dia 4 Kebiasaan Makan Terbaik Untuk Penderita Kanker Pankreas, Jangan Sampai Salah!
Cobalah untuk menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, gunakan topi atau pakaian yang menutupi kulit kamu saat terpapar sinar matahari, dan hindari terlalu banyak terpapar sinar matahari.
Mencegah penyakit kanker dengan pola hidup sehat sangat penting untuk kesehatan kita.
Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat menurunkan risiko terkena kanker dan meningkatkan kualitas hidup kita.
Selain itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk mendeteksi dini adanya tanda-tanda kanker dan menangani kanker secepat mungkin jika ditemukan.
Jadi, yuk mulai jaga pola hidup sehat sekarang juga agar terhindar dari penyakit kanker! ***
