BERITA TREN – Mata merusapakan indera manusia yang perannya sangat dibutuhkan. Sayangnya, memandang layar bercahaya terlalu lama bisa menurunkan kesehatannya.
Karena pekerja online umumnya bekerja di depan laptop dalam jangka waktu lama, penting untuk merawat mata dengan baik.
Jangan sampai membiarkan indera tersebut mengalami masalah, seperti minus, plus, rabun cahaya, atau silinder.
Baca Juga: Sebelum Masuk Perguruan Tinggi, Ikuti 4 Tips Memilih Jurusan Kuliah yang Tepat Sesuai Keinginan
Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pekerja Online
Mata minus dan rabun cahaya merupakan gangguan mata paling umum yang menyerang pekerja online, supaya kesehatan mata tetap terjaga, perhatikan tips-tips berikut:
1. Atur Jarak Pandang
Jarak pandang paling ideal untuk memandang kayar bercahaya seperti halnya HP dan laptop adalah 40 cm – 60 cm.
Jika perlu, kamu juga bisa mengaktifkan mode malam sekaligus mode perlindungan mata untuk meminimalisir efek buruk sinar biru.
Baca Juga: Ingin Memiliki Kulit Cerah dan Glowing dari Dalam? Coba Rutinkan Minum Jus dari Bahan Ini!
2. Beri Waktu Mata untuk Beristirahat
Ketika pekerjaan sedang banyak-banyaknya, tanpa sadar seseorang akan terus berusaha menyelesaiakn pekerjaan tersebut sampai lupa waktu.
Sebagai usaha untuk merawat kesehatan mata, beri waktu mata selama beberapa saat untuk beristirahat, misalnya dengan melihat tanaman hijau atau menutup mata.
Kamu dapat menerapkan 20 menit bekerja dan 10 menit istirahat. Dengan begitu mata tidak akan merasa terlalu kelelahan.
Baca Juga: Lakukan 4 Tips agar Infus Whitening Berhasil, Cara Ampuh Dapatkan Kulit Putih
3. Ritme Kedipan
Pada dasarnya, kedipan merupakan cara untuk mengatur air mata agar jumlahnya tetap mencukupi.
Berdasarkan saran dari ahli, beri waktu mata untuk berkedip secara perlahan setiap 20 menit sekali.
4. Konsumsi Vitamin A
Vitamin A bisa didapatkan dari beberapa jenis sayur dan buah-buahan, seperti wortel, pisang, pepaya, dan lainnya.
Baca Juga: Ingin terlihat Wajah Awet Muda? Lakukan 4 Tips Awet Muda Alami, Dijamin Sehat tanpa Obat
Fungsi fitamin A bagi mata sangat penting yaitu menutrisi mata agar tetap dalam kondisi baik hingga berusia lanjut nanti.
5. Olahraga Rutin
Bukan hanya baik bermanfaat dalam menjaga tubuh, olahraga rutin juga baik untuk membuat mata tetap sehat.
Dengan berolahraga, maka aliran darah menuju mata tetap lancar, apalagi didukung dengan tidur cukup setiap harinya.
Selain yang disebutkan, jangan lupa melindungi mata dengan kacamata antiradiasi dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.***
