BeritaTren.com – Treners, khususnya kamu kaum hawa! Wajib banget buat tahu kalau ada beberapa kebiasaan yang bisa sebabkan jadwal menstruasi jadi tidak teratur.
Sedang kamu tahu sendiri kalau menstruasi merupakan salah satu proses alam yang dialami oleh wanita untuk bisa membuang racun tubuhnya setiap bulan.
Menstruasi yang tidak teratur dapat menyebabkan banyak masalah pada tubuh wanita, salah satunya adalah sulit menentukan masa subur untuk program hamil.
Seringkali tanpa mereka sadari kalau ada beberapa kebiasaan yang sebenarnya sepele tapi bisa menyebabkan jadwal menstruasi menjadi berantakan.
Baca Juga: Pengin Punya Kulit Wajah Glowing Permanen? Ini Dia 6 Rahasia Bikin Kulit Glowing Alami
Dilansir dari North Pointe Ob/Gyn, berikut beberapa kebiasaan yang menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur antara lain:
1. Traveling ke zona waktu yang berbeda
Sepele tapi kegiatan traveling ke negara yang mempunyai zona waktu yang berbeda mempunyai efek yang lumayan besar terhadap jadwal menstruasi.
Ritme sirkadian yang ada pada tubuh akan terganggu, dimana jam internal yang mengatur jam tidur-bangun dan produksi hormon kortisol juga melatonin akan merasakan dampaknya.
Baca Juga: Gagal Glowing? Bisa Jadi Disebabkan oleh 5 Kesalahan Saat Pakai Toner Wajah!
2. Stres berat
Bagi wanita sangat penting sekali untuk memiliki ilmu mengenai pengelolaan stres yang baik.
Sebab bila stres yang didiamkan akan bertambah parah sehingga membuat siklus menstruasi juga terkena dampaknya.
Saat kamu stres tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bertugas untuk mengatasi tekanan.
Baca Juga: Efek Samping Body Bleaching yang Harus Kamu Kenali Sebelum Bertindak, Ada 5 Efek!
Apabila tidak dikelola dengan baik maka hormon kortisol dapat menurunkan kadar esterogen dan LH (luteinising hormone) yang merupakan kunci utama yang menentukan jadwal menstruasi.
3. Konsumsi alkohol berlebih
Beberapa penelitan menyatakan bahwa mengonsumsi alkohol lebih dari 10 kali dalam seminggu dapat mempengaruhi hormon-hormon reproduksi pada tubuh perempuan.
Bila terus dilakukan akan mengganggu siklus menstruasi, tidak hanya untuk sementara tapi dalam waktu yang lama dapat mengganggu kesuburan pada rahim.
Tidak hanya rahim, tapi konsumsi alkohol berlebihan juga bisa membawa risiko buruk pada beberapa organ tubuh lainnya.
4. Diet dan olahraga berlebih
Diet dan juga olahraga yang dilakukan secara berlebihan tidak hanya bisa mengganggu siklus menstruasi, tapi juga mengganggu produksi hormon.
Saat tubuh mengalami penurunan atau peningkatan massa tubuh yang drastis secara otomatis akan bersangkutan dengan siklus haid.
Latihan kebugaran yang keras dapat menimbulkan tekanan yang besar, tekanan yang besar itulah yang akhirnya mengirimkan pesan ke otak untuk stop produksi hormon yang berkaitan dengan reproduksi.
Bila sudah terjadi kamu tidak hanya bisa mengalami kemunduran jadwal menstruasi tapi bisa tidak terjadi sama sekali.
Itulah beberapa kebiasaan yang banyak disepelekan oleh kaum hawa. Sebaiknya mulai dari sekarang untuk mengubah pola hidup yang sehat.
Usahakan untuk melakukan diet yang sehat dan juga sesuai dengan kebutuhan yah!***
