Berita Tren – Treners, apakah kamu tahu kalau ada banyak manfaat vitamin untuk kesehatan tubuh manusia.
Mulai dari mencegah berbagai macam penyakit sampai untuk kekebalan tubuh.
Umumnya ada 6 jenis vitamin, yaitu vitamin A, B, C, D, E, dan K. Vitamin-vitamin tersebut mempunyai manfaat tersendiri.
Lantas, apa saja jenis dan manfaat vitamin untuk kesehatan tubuh? Simak ulasannya sampai akhir yah!
Jenis dan Manfaat Berbagai Vitamin
Manfaat vitamin bagi tubuh untuk membantu kerja organ tubuh agar bekerja maksimal.
Ada 6 jenis vitamin, semuanya akan dibahas dengan manfaatnya di bawah ini, antara lain:
Vitamin A
Seringkali disebut retinol atau karotenoid. Manfaat vitamin A adalah menjaga kesehatan mata.
Selain itu, vitamin A bermanfaat untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.
Ketika tubuh kekurangan vitamin A, akan terjadi beberapa hal buruk yang dirasakan oleh tubuh.
Seperti masalah kesehatan mata, misalnya penyakit rabun senja, katarak, sampai hyperkeratosis.
Sayur dan buah-buahan yang berwarna orange atau kuning merupakan sumber vitamin A. Misalnya wortel, pisang, pepaya, dan lainnya.
Vitamin B
Vitamin B bermanfaat untuk mengatur zat energi yang masuk dalam tubuh.
Ketika tubuh kekurangan vitamin B, akan muncul beberapa penyakit. Misalnya penyakit Beri-beri, kulit kering dan kusam, serta bibir pecah-pecah.
Sumber vitamin B berasal dari sayuran dan buah. Seperti kacang kedelai, kacang hijau, daging, roti, dan lainnya.
Baca Juga: Apakah Daging Sapi Harus Dicuci Sebelum Masuk Freezer? Ini Dia Jawaban Tepatnya!
Vitamin C
Asam Askorbat adalah nama lain dari vitamin C yang berperan penting untuk kesehatan tubuh.
Vitamin C bermanfaat membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah, memproduksi kolagen, antioksidan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Sumber vitamin ini berasal dari beberapa makanan, seperti jeruk, stroberi, asparagus, kol, susu, mentega, dan lainnya.
Ketika tubuh kekurangan vitamin C bisa menyebabkan anemia, gusi berdarah, dan sebagainya.
Vitamin D
Mempunyai manfaat untuk penyerapan kalsium yang berfungsi pertumbuhan tulang.
Vitamin ini juga bermanfaat untuk sistem imun yang melawan infeksi.
Kekurangan vitamin ini akan mengakibatkan gangguan pada tulang.
Vitamin E
Vitamin E memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Selain itu, bermanfaat sebagai antioksidan yang berfungsi melindungi sel-sel yang rusak.
Manfaat lainnya dari vitamin E adalah untuk kekebalan tubuh, pembentukan sel-sel darah merah, memperlambat penuaan dini, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin K
Terakhir ada vitamin K yang bermanfaat untuk proses pembekuan darah dan menjaga kekuatan tulang.
Manfaat lainnya adalah membantu metabolisme tubuh dan mencegah penyakit diabetes.
Itu dia beberapa jenis dan manfaat vitamin yang harus diketahui. konsumsi buah dan sayuran untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Jangan lupa cukup minum air putih agar tidak mudah dehidrasi.
***
