Berita Tren – Bukan hanya anak-anak dan orang dewasa saja yang membutuhkan vitamin, namun orang tua juga membutuhkannya.
Bahkan beberapa mineral dan vitamin tersebut sangat penting untuk dikonsumsi orang tua.
Ketahui jenis vitamin dan mineral yang tepat untuk lansia apa saja. Yuk, langsung saja simak ulasannya sampai akhir!
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Mineral dan Vitamin untuk Orang Tua
Orang tua juga masih membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang cukup.
Akan tetapi, ada beberapa mineral dan vitamin yang dibutuhkan khusus untuk orang tua. Seperti ulasan berikut ini.
Vitamin D
Semakin bertambahnya usia, maka kepadatan tulang seseorang semakin berkurang.
Baca Juga: 6 Jenis dan Manfaat Vitamin yang harus Diketahui Untuk Mendapatkan Tubuh yang Sehat dan Kuat
Akibatnya berisiko mengalami osteoporosis dan rentan patah tulang. Jadi, orang tua juga membutuhkan asupan vitamin D.
Vitamin D memiliki manfaat untuk membantu mempertahankan massa tulang dan membantu dalam menjaga fungsi daya tahan tubuh.
Kalsium
Selain vitamin D, orang tua juga membutuhkan kalsium yang berfungsi untuk kesehatan tulang.
Jenis mineral ini bekerja sama dengan vitamin D sehingga lebih efektif dalam mengambil manfaatnya.
Vitamin B12
Selanjutnya ada vitamin B12 yang dibutuhkan oleh orang tua.
Vitamin ini mempunyai peran penting dalam kesehatan saraf dan sel darah, serta membantu tubuh membuat materi genetic.
Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan anemia, gangguan saraf seperti hilang ingatan.
Baca Juga: Unik! Jus Wheatgrass yang Ternyata Menyimpan Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Begini Cara Buatnya!
Zat Besi
Adalah mineral esensial yang memiliki tugas penting dalam tubuh.
Seperti membantu pembuatan sel darah yang berfungsi dalam mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika lansia mengalami kekurangan asupan zat besi, maka bisa mengalami anemia defisiensi besi.
Konsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi.
Seperti makan ikan, sereal, telur, daging merah, daging unggas, kacang-kacangan, dan sebagainya.
Zinc
Seringkali disebut dengan seng. Zinc adalah komponen mineral penting untuk orang tua.
Zinc memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berperan dalam memaksimalkan fungsi beberapa enzim.
Orang tua rentan dalam kekurangan zinc. Sehingga bisa menyebabkan penurunan sistem kekebalan dan meningkatkan peradangan pada tubuh. Sehingga muncul berbagai penyakit.
Itu dia beberapa contoh mineral dan vitamin yang dibutuhkan orang tua.
Perlu diketahui kalau setiap orang tua mempunyai kebutuhan vitamin dan mineral yang berbeda.
Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh.
***
