Berita Tren – Makan makanan yang bergizi termasuk salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh supaya tetap kuat.
Ada banyak jenis makanan yang bisa membantu dalam menambah imun tubuh.
Berikut beberapa contoh makanan tersebut yang bisa kamu jadikan sebagai referensi. Yuk, simak!
Baca Juga: Penuhi 5 Macam Mineral dan Vitamin untuk Orang Tua Agar Tubuh Sehat dan Selalu Bugar
Makanan Penambah Imun Tubuh
Konsumsi makanan yang bergizi juga penting untuk kesehatan tubuh.
Terutama untuk menambah imun tubuh. Berikut rekomendasi makanan yang bisa menambah imun tubuh, antara lain:
Buah jeruk
Buah jeruk mengandung dan kaya akan vitamin C yang tidak sedikit.
Baca Juga: 6 Jenis dan Manfaat Vitamin yang harus Diketahui Untuk Mendapatkan Tubuh yang Sehat dan Kuat
Ketika konsumsi buah tersebut, vitamin C akan diproses dalam tubuh untuk menghasilkan produksi leukosit atau sel darah putih.
Sehingga sistem kekebalan tubuh akan semakin kuat ketika melawan berbagai macam infeksi dari luar dan dalam.
Buah semangka
Semangka mempunyai kandungan air yang banyak.
Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan yang bernama glutathione.
Baca Juga: Rutin Minum Air Putih, Ini Dia 4 Manfaat yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
Antioksidan tersebut bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan sel dan jaringan dalam tubuh.
Konsumsi daging semangka yang paling dekat dengan kulitnya mempunyai kandungan kadar oksidan paling tinggi.
Brokoli
Selanjutnya ada sayur brokoli. Sayur tersebut mengandung berbagai macam vitamin dan mineral.
Seperti vitamin A, C, dan E. Selain itu, ada juga kandungan antioksidan dan serat lainnya.
Jahe
Bahan lain yang bisa digunakan dalam masa pemulihan adalah jahe.
Jahe memiliki manfaat yang sangat baik salah satunya mengurangi peradangan.
Selain itu, bisa membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi lainnya.
Jahe juga bisa membantu mengurangi mual yang berlebihan, dan cocok buat kamu yang punya masalah lambung.
Bayam
Bayam memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C, kandungan antioksidan, dan beta karoten.
Bayam bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
Yogurt
Yogurt berbagai macam rasa yang beredar di pasaran. Namun, lebih baik makan yogurt tanpa rasa.
Lalu menambahkan perasa sendiri. Misalnya memberikan berbagai macam buah atau memberikan sedikit madu.
Yogurt mengandung vitamin D yang membantu dalam sistem kekebalan tubuh.
Bukan hanya itu saja, yogurt juga bisa meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap berbagai penyakit.
Masih banyak jenis sayur dan buah-buahan yang bisa menjadi makanan penambah imun tubuh.
Cukupi kebutuhannya agar tubuh tetap menjadi sehat dan kuat yah!
***
